川越のYoga&Mindfullness Meditation
プライベート・出張レッスン専門release

レッスン内容

プライベートレッスン、出張レッスン可能なレッスン内容です。
下記クラス内容でリクエストを頂いても構いませんし、打ち合わせでヨガに期待することなどをお聞かせ頂きカスタマイズも可能です。
どうぞ気楽にお問い合わせ下さい。

◆マインドフルネス瞑想
忙しい現代社会を送る私たちが、日々の生活で起こる様々な出来事に心の余裕(間)を持って、しっかりと対応できるように心の強さと優しさを培っていくための「今ここに意識を置く」トレーニング瞑想法です。
効果としてはストレス低減、感情のコントロール、集中力向上、睡眠の質向上などあります。

◆ヨガ基本
初めてヨガを体験する方はもちろん日常的にヨガをされている方も基本に戻りながら丁寧に行えるクラスです。
基礎的なポーズや呼吸法を安全によりわかりやすく説明しますので、ゆったりしっかり体感することで、筋肉量や柔軟性、バランス力アップも期待できます。

◆陰ヨガ
陰ヨガは筋力を使うことなく身体をリラックスさせながら一つ一つのポーズを長く維持する(3~5分程度)、非常にゆっくりとしており、身体面、感情面、精神面に柔軟性やゆとり、静寂さをもたらします。身体の緊張が解れるため、自然と感情も心もリラックスし、心身が穏やかに変化していきます。
自分と向き合える静かな空間は、忙しい方や疲労している方、強いヨガを続けている方などに人気です。

◆骨盤調整ヨガ
身体の歪みを改善することを目的とし、バランスの整った身体作りを目標にします。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ結合部にあり、人間の体の中心に位置している大切なパーツです。まず、股関節周りの関節を緩め整えていく動きやポーズを取り入れ、さらに骨盤を安定させるための、筋強化が期待できるようなポーズを行なって行きます。

◆パワーヨガ
太陽礼拝を中心に、流れるようにポーズをつなげて行うのがパワーヨガの特徴です。
連続的にポーズを行う”動”のヨガから表層筋にアプローチ、完成のポーズで静止する”静”のヨガで深層筋にアプローチしていきます。運動量が多いので、ストレス発散、発汗、脂肪燃焼などが期待できます。

◆椅子ヨガ
◆シニアヨガ
高齢の方だけでなく、怪我や病後のリハビリ中の方も無理なく行えます。
椅子を利用してポーズや呼吸法を行っていきます。
膝や腰を痛めている方や体力に自信がない方、立ち上がるのが辛い方でもリフレッシュできるクラスです。
時間も短めに行い身体的負担を減らして行っていきます。

◆リストラティブヨガ
心身共に深いリラクゼーションへ導き、疲労回復を図っていくヨガです。
様々なプロップ(道具)を使い、身体を完全にサポートした心地よい体勢で、各ポーズに10~15分程身を委ね、緊張を解放し、心身の回復を促します。
心身の慢性疲労の方や怪我をされている方、リハビリ中の方など安心して行えます。

◆ヨガニードラ
シャヴァーサナ(仰向けで横たわった状態)でプラクティスする誘導瞑想です。
眠りのヨガとも訳されますが、実際は眠りに落ちる直前の状態(α波)を保つことで、身体的にも、精神的にも、感情的にも深いリラクゼーション効果を経験することができます。
また、その状態での20分のヨガニードラは4時間の睡眠に匹敵するとも言われており、忙しい現代人にとって有効な手法です。

◆アロマリラックスヨガ
どなたでも呼吸や身体、心の状態としっかり向き合えるよう、ポーズとポーズの間に呼吸法や休むポーズを入れて、心身共に緊張を緩めることを目的としたクラスです。
座位、立位、仰臥位を通して、その日のテーマに合わせ5つのポーズ(前屈、後屈、側屈、ツイスト、バランス)をバランスよく取り入れ、身体の機能を整えていきます。
また、自然と呼吸が深まるようにお好みの精油を炊き心身のリフレッシュを行っていきます。

◆マタニティヨガ
安定期に入った16週頃からの妊婦さんが対象です。また、担当医にご相談の上ご依頼ください。