川越のYoga&Mindfullness Meditation
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出張ヨガレポート3

こんにちは!asamiです(^o^)

3/12(火)の出張ヨガレポートです!

ヨガ初心者の方がお二人いらっしゃいました。

レッスン前にお話したところ、日ごろ体を動かす習慣が無く、肩が「カビカビする!」(凝っている笑)とおっしゃっていたり、「背中が痛い」などなど教えてくださいました。

ヨガは数える程度しか参加したことがないということで、とても久しぶりだったようです。

レッスン内容は「リラックスヨガ」♪

初めは呼吸法と共に心・体を落ち着かせていきます。

意識的に呼吸に目を向け、体の力を抜く感覚も覚えてほしいので、できるだけリラックスして頂けるよう気を付けています。

ポーズは、ひとつひとつを丁寧に進めながら、呼吸も普段よりも少しゆったり深く続けていけるように行っていきました。

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レッスン後「普段呼吸が浅かったと思う。」というお話をしてくださいました。呼吸は、脳への酸素供給や、血液循環、自律神経を意識的にコントロールしたりと重要な役割を持ち、筋肉や体も効果的に働かせてくれたりするので、ポーズも深まります。

レッスン前後でご自身に「気づき」があるのは、私もとても嬉しいです!

普段から背中が丸くならないよう姿勢にも少し気をつけて、深い呼吸ができると良いですね(*^_^*)

お疲れさまでした!ありがとうございました。