川越のYoga&Mindfullness Meditation
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英雄のポーズⅡ【基本のポーズ】

こんにちは!asamiです(^^)

基本のヨガポーズのポイントを紹介しています!

今日は、英雄のポーズⅡ【ヴィーラバドラ・アーサナⅡ】♪

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広く親しまれているので、レッスンで良く出てくることが多いですよね。

気をつけたいポイントは、

①前側の曲げている膝が内側に入っていませんか。

②後ろの手が下がっていませんか。

③お腹の力が抜けて、腰を反りすぎていませんか。

④上半身が前のめりにならないように、後ろ側の足でもしっかりとマットを捉える!

この4つに気をつけてみると、ポーズがとっても安定しますよ(^O^)/

股関節の柔軟性UPも期待できます!ぜひ参考にしてみてください。