川越のYoga&Mindfullness Meditation
プライベート・出張レッスン専門release
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『高血圧』にもYOGA

9月、新学期がスタートして1週間が経ちました!
お子さんがいらっしゃる方は夏休みが終わり、またいつもの生活スタイルに体も慣れてきた頃でしょうか。
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!自身の健康★について目を向けるのも良いかと思います!

2019年4月25日、5年ぶりに「高血圧治療ガイドライン」が改訂されました。

高血圧の基準は今まで通り140/90mmHg以上とすることで変更はありませんでしたが、

改訂後、降圧目標は130/80mmHg未満と低く設定され、この数値の間の方は、高血圧予備軍にあたります。

早い段階で生活習慣を見直して、健やかな生活を長く送りたいですよね。

予防として…
・塩分の取りすぎに注意
・ストレスの軽減
・運動不足解消
・肥満の予防
・アルコールの過剰摂取を控える
・リラクゼーション法を取り入れる

などが挙げられると思います。

YOGAでも、ストレス軽減・運動不足解消・肥満の予防などには効果が期待できますし、呼吸法によりリラックスにもなると思います。

普段血圧を測ることがない方、また自分の血圧がどのくらいなのかわからない方、ぜひ一度チェックしてみてはいかがでしょうか。