川越のYoga&Mindfullness Meditation
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呼吸を意識してみる

こんにちは!
突然ですが、普段の生活の中で呼吸を意識することはありますか。

ヨガなどをするようになってから少し意識が変わったよ~。という方もいらっしゃると思いますが、
普段はなかなか意識しないですよね。

私たちは食べ物や水がなくても数日間は生きていくことができますが、数分間でも息ができないと生きていくことはできません。

呼吸は生きていくのに重要な役割を担っていますが、日常生活で呼吸に意識を向ける方は少ないのではないのでしょうか。

無意識のうちに口から浅い呼吸をしていることもあり、横隔膜をあまり使わず息を吸うときに肩が上がったり、お腹がへこんだりします。

これでは、酸素を取り込む量も少なく肺も一部しか使われず抵抗力も低くなってしまいます。

また、心と呼吸の関係も切り離せません。

怒り・恐怖などを感じるとき →呼吸は速く、浅くなる。
くつろいで、気持ちもゆったりしてるとき →呼吸は遅くなる。

心の状態が呼吸に表れるので、呼吸を整えることで、心もととのえることが期待できます!

ヨガで呼吸法続けてみませんか。