川越のYoga&Mindfullness Meditation
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ヴァシシュタ・アーサナ軽減【ポーズ】

ヨガのポーズでは何か道具を使うこともなく、自然と筋力も使っています。
自分の体を支えるくらいの力は備えておきたいものですよね。

スーパーへ行けば、当たり前のようにカートにカゴを乗せてスイスイ♪手や腕の力を使わず楽ちんな時代。
どんどん便利になるのは嬉しいけれど、筋力低下になるのは避けたいところです。

例えば、床やイスに座っているところから立ち上がる場合も、テーブルなどを支えに両腕の力は使っていますし、
階段を上るときも、手すりをグッとつかむときに腕の力が必要です。

プランクポーズから↓

片手をあげてバランス↓

ヴァシシュタ・アーサナは、ここからさらに右脚をあげていきますが、まずはここまででも〇!

・手首や腕の力を強化する
・体幹
・バランス力・集中力UP
などの効果も期待できます。

自分の呼吸と相談しながら、できるところからすこしづつチャレンジしてみてはいかがでしょうか(^^)