川越のYoga&Mindfullness Meditation
プライベート・出張レッスン専門release
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不眠症

こんにちは!asamiです(^^)

先日のヨガレッスンで、
「もう8年位寝つきが悪いのよ」
「昨晩も1時過ぎまで眠れなかった」
とお話して下さった方がいました。
その方もきっかけはわかっているのですが、何年も続くのはつらいことでもあると思います。

不眠症の種類

1.入眠障害:寝つきが悪い。眠ろうとすればするほど眠れなくなってしまうが、眠れてしまえば朝まで眠れる。心配事や不安からくる急性のストレスやイベントなどを控え興奮して眠れない。

2.熟眠障害:眠りが浅くすぐに目覚めてしまう。夢ばかり見て眠った気がしない。慢性的なストレスが原因になっていることも。

3.早期覚醒:早朝に目覚めてしまい、その後眠れない。

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考え事をしすぎると、交感神経が優位になってしまいます。

人は守られている・包まれている状態だと安心するので、
お腹を温めたり、頭を包んだり、アイピローをしたりすると副交感神経が優位になり気持ちも落ち着くことが期待できると思います。

肩鼻呼吸も効果的でしょう。

ぜひ試してみてください(*^_^*)