川越のYoga&Mindfullness Meditation
プライベート・出張レッスン専門release
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プラサリータ・パードッターナ・アーサナ【開脚の前屈のポーズ】

左右に脚を大きく開き、前屈をするポーズ
・膝が曲がらないようにする。
・足幅が狭いと頭頂部がマットにつかないので、できるだけ左右に大きく開く。
・おでこではなく、頭のてっぺんがマットにつくように意識する。

・胸部と頭の位置が入れ替わるので、逆転型に近い状態となる。

*期待できる効果*
・重力からの解放により、内臓下垂を予防
・血行促進
・骨盤バランスを整える
・体の背面が伸びる など

*注意点*
頭を下げることでクラクラしやすい方もいらっしゃるので、急に起き上がったりしないようにする。