川越のYoga&Mindfullness Meditation
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マリーチ・アーサナⅢ【ねじりのポーズ】

座って横にねじるポーズ★
ねじりのポーズの中でも動きは優しいものなので、柔軟性や体力に自信のない方でも気軽にチャレンジできると思います。

・腰や背中が丸まらないようにする。
・肩の高さが斜めにならないように、マットと肩が平行になるようにする。

・お腹、腰、背中、肩、首、頭と、下から順に体をしっかりとねじっていく。
・目線も少しずつ後方へ。

・体をねじることで、内臓機能を高める効果も期待できます。
・背中の柔軟性・ハリやコリの改善
・左右行うことで、骨盤バランスの崩れ防止にも!