川越のYoga&Mindfullness Meditation
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ウトカタ・アーサナ【椅子のポーズ】

椅子に腰掛けているような姿から、「椅子のポーズ」と呼ばれています。

足首や太ももなど脚全体を使っているので、脚の強化が期待できます。
歩く機会が減っている方、運動不足を感じている方にもおすすめです。

・足の裏に均等に体重を乗せ、膝の間が開きすぎないようにします。
・体幹を感じて、腰は反らないように。
・息はこらえることなく、自然な呼吸を。

★強度が高くバランス力も必要ですので、初めのうちはキープ時間を短くして数回繰り返していただいても良いと思います。

※膝や足首を痛めている方、または痛みが出やすい方はおすすめできません。